ZAVŘÍT
PARŤÁCI
na sportování
SKUPINY
týmy, kluby
SPORTOVIŠTĚ
největší český katalog
UDÁLOSTI
tréninky, turnaje
TRENÉŘI
a instruktoři
VÝHODY
na sportování
23% lidí nemá s kým sportovat
Jak ti pomůže SportCentral?
Prohlédni si, kdo hledá kamarády
Uveď, koho hledáš ty
Domluvte se, kdy a kde se potkáte
Sportujte společně
Zorganizuj svůj tým nebo partu
Jak ti pomůže SportCentral?
Komunikace mezi členy
Organizace tréninků, zápasů,...
Nábor nových členů
Místo pro fotky, dokumenty,...
Rezervace a výběr sportoviště bez námahy?
Zkus SportCentral.
Největší přehled sportovišť v ČR
Rezervuj svou aktivitu snadno, rychle a zdarma
Získej slevy a výhody
Vše zařídíš na jednom místě
Zjisti, co se koná ve tvém okolí
Jak ti pomůže SportCentral?
Vybírej ze stovek sportovních akcí
Turnaje, závody, tréninky a další
900 a více sportů
Zorganizuj i svoji vlastní událost
Vyber si svého trenéra
Jak ti pomůže SportCentral?
Sportuj pod zkušeným vedením
Trenéři, instruktoři, cvičitelé
Zjisti, s kým cvičí kamarádi
Objednej se
Přihlásit Registrovat
Přidat
Hledat
PARŤÁCI
na sportování
SKUPINY
týmy, kluby
SPORTOVIŠTĚ
největší český katalog
UDÁLOSTI
tréninky, turnaje
VÝHODY
na sportování
TRENÉŘI
a instruktoři

MAGAZÍN TV O nás
Odhlásit

Spalování tuků

Hubnutí

Rady pro efektivní cvičení, jak spalovat tuky a jak budovat svaly.


Hubnutí Zdravě - Jak zhubnout tuk? | SimiLife


Dnešní video je o něco delší, ale díky tomu, že hubnutí tuku je poměrně rozsáhlé téma, tak jsem to chtěla vzít od základů. Snažila jsem se, aby tam bylo všechno, zkrátka aby to bylo kompletní video na to, jak funguje hubnutí tuku v našem těle :)
Maximální tepovou frekvenci vypočítáte vzorcem: 220 - váš věk (u žen se někdy uvádí nižší číslo, takže už jsem se setkala i s 208 - váš věk). Aerobní pásmo se nachází poté mezi 65 - 80% vaší maximální tepové frekvence. V tomto pásmu (aerobním, s kyslíkem) je potřeba vydržet co nejdéle :)) Alespoň 40 min, aby došlo vůbec ke spalování tuků. Každý člověk spaluje tuky za různou dobu, ten, kdo je trénovaný (fyzicky zdatný) a má rychlý metabolismus, začne tuky spalovat rychleji (třeba i za 15-20 min) než např. obézní netrénovaný člověk, který začne tuky spalovat o mnoho později (třeba až za 1 hod) a někdy ani vůbec..spálí pouze cukry, ale k tukovým zásobám se vůbec při spalování nedostane. Pokud se opravdu potřebujete zaměřit na spalování tuků, zkuste si pořídit tepový pás a hlídat si během cvičení vaši tepovou frekvenci. Ano, uznávám, ten radostný efekt ze cvičení pak není tak dobrý, když se musí stále hlídat hodinky, ale je to takhle mnohem efektivnější a může vás alespoň těšit, že vám to počítá kalorie (i když ukazatel karolií je většinou jen přibližný :). Doufám, že se video líbilo, že alespoň někomu třeba pomohlo a budu se na vás těšit u příštího videa. Držím vám palce! Simi | SimiLife

Nový příspěvek

Pro přidání příspěvku se musíš nejdřív přihlásit nebo zaregistrovat

Ahoj, když si u nás vypneš blokování reklam, umožníš poskytovat SportCentral i nadále zdarma. Děkujeme za zvážení :-)[x]