Fitness - životní postoj a zábava, která vás nakopne!

Blíží se léto a s ním spojené koupání. A tak se stále více lidí uchyluje do fitness center, aby si ještě stihli zformovat postavu. Co radí Ramona Braganza, trenérka Jessicy Alby?

Jezdíte do fitka autem či autobusem nebo si tam raději zajdete pěšky? Ramona Braganza doporučuje co nejvíce chodit a nepřekračovat svoje limity. Nikdo nemůže očekávat, že hned na začátku překoná svoje hranice a už během prvního týdne se mu začne tvarovat postava. Hlavně vydržet a nevzdávat se!



„Chci shodit pár kilo a vytvarovat si nohy.“ S takovýmto cílem mnohdy přicházíme do fitness centra a očekáváme zázraky. Fitness je v určitém slova smyslu životní styl a postoj. A k jako takovému bychom k němu měli také přistupovat. Cílem by měla být dlouhodobě lepší kondička, měli bychom nabrat sílu a vymodelovat si postavu. Přeci jenom děláme to kvůli sobě, chceme mít zdravé srdce a cítit se skvěle!

Fitness si občas spojujeme s různými dietami a změnami jídelníčku. Ramona Braganza doporučuje před každým jídlem vypít dvě sklenice vody, člověk tak pocítí sytost mnohem dříve a sní méně kalorií. Navíc voda je náš životadárný pramen.

Na závěr tu máme ještě pár tipů a triků, jak se rozpohybovat už během dne. Výborné je zaměřit se na to, jaké sportovní úkony děláme každý den a soustředit se na ně. Například při každodenní chůzi zatáhněte břicho, držte záda rovná, podsaďte pánev a lopatky tlačte dolů. Cvičit můžete i při televizi. Položte si míč mezi stehna a stlačujte ho. Vždy vydržte nejméně 16 sekund, a pak uvolněte. Krásně si tím budete procvičovat vnitřní stranu stehen.

Poslední tip od Ramony Braganzy na závěr. Najděte si na sport parťáka. Odhodlání a cíle se vám pak budou plnit mnohem lépe. Parťák nejen že dokáže podpořit, ale také vás vyburcuje ke cvičení, i když se vám zrovna nebude chtít. Tak s chutí začínáme!