Základy posilování s velkou činkou: PTTP

Beschreibung

Registrace zde:
http://www.kb5.cz/kurzy-a-seminare/zaklady-posilovani-s-velkou-cinkou-pttp-brno/

Power to the People: Základy posilování s velkou činkou, zkráceně PTTP, je nejen o výběru minima cviků pro maximální výsledky, ale i konceptech silového tréninku obecně, pocházející ze systému cvičení old school siláků a lifterů jakož i „moderní“ StrongFirst metodiky Pavla Tsatsoulina: “Předzpevnění”, “svalová iradiace”, “zazipování”, “vklínění”, “mezikončetinová koordinace”, “silové dýchání”, “aktivní stažení” a dalších speciální „fígle“.

Barbell deadlift (DL)
spodní tah: bezkonkurenční numero uno silových cviků s velkou činkou
posílení celého těla od pat až do konečků prstů, top cvičení na sílu zad – „záda jsou pro liftery to co biceps pro kulturisty“ (Randall J. Strossen PhD, editor časopisu MILO magazine)
Netřeba power rack,tréninkový partner ani týdny a měsíce „deadlift je odpovědí pracující třídy na dřep“ (Pavel Tsatsouline)

Barbell bench press (BP)
horní tlak: favoritní horizontální press dneška, který i za minimální investice umožní maximální zlepšení
bezpečný (a těžší!) bench press pro sílu celého těla, silnější ruce, zdravější ramena – žádné sádlokozy
„moderní“ tajemství Louis Simmonse a dalších powerliftingových es z Westside Barbell Clubu