Meditace všímavosti (vipassana)

Popis

Tato technika a skupina je vedena velmi prakticky do realneho zivota, uci nas jak se vyrovnavat s emocnimi situacemi, sami sebou a nejen to.

Meditace je urcena pro naproste ZACATECNIKY, nebudete tam sami :-) Nevedu ji ja, ale Jan Burian s mnohaletymi zkusenostmi. Tato meditace NENI spojena s zadnym nabozenstvim. Je to pouze technika.

- Všímavost je schopnost plně prožívat přítomnost, zvládat přitom své emoce a zachovat si odstup od posuzujících myšlenek.
- Všímavost znamená uvědomovat si se zájmem a lehkostí, co se právě teď děje uvnitř nás i kolem nás.
- Všímavost vytváří větší prostor mezi podnětem a reakcí a umožňuje Vám tak najít dovednější odpověď na stresující situace.

Podle klinicky ověřených výzkumů dokáží všímavější lidé lépe zvládat:
- nepřehledné a stresující situace
- nutkavé, stále dokola se vracející myšlenky
- zahlcující nepříjemné emoce (zejména deprese, úzkost, vztek)
- chronický stres, chronické bolesti, nespavost, vyčerpání
mezilidské vztahy a konflikty

Program (povetsinou):
1. 30 minut meditace v tichu
2. 20 minut povidani v kruhu (prevazne o nasich zkusenostech z meditace)
3. 30-50 minut "vedome konverzace", kdy sedime v parech a mluvime o tom, o cem premyslime v dane momente.

Nemusite zustavat na cast 3., nebo dokonce ani 2. Vstupne zadne/dobrovolne.