KB5 Qi: Dechová cvičení pro zdraví, sílu a kondici

Popis

Motto: Nádech… výdech. Opakuj. (neznámý mistr)

Proč by ses semináře KB5 Qi: Dechová cvičení pro zdraví, sílu, kondici a osobní rozvoj měl zúčasnit i TY?

- Zdraví! Astma? Bolesti hlavy? Ramen? Špatný spánek a trávení? Regenerace? V KB5 Gymu neléčíme bolest – každopádně reset dýchání je jednou z top prehab/rehab strategií na cestě zbavení se bolesti a zdravotních neduhů obecně.

- Síla! Pomocí speciálních dechových strategií okamžitě zlepšíš svojí sílu o x (možná desítek!) procent – a zvýšíš i bezpečnost provádění jednotlivých cviků

- Kondice! Dobrý pohyb, držení těla a správné dýchání jsou klíčem k lepším kondičním výkonům. Atleti z oborů, kde se neustále střídá tempo, například bojových sportů, míčových sportů, účastníci Spartan Race atp. – naučte se, jak fýzu trénovat (nápověda: jinak, než oblíbené záhulové HIIT kruháče)

- Osobní rozvoj! Meditace bez ezotero-hippie-omáčky.

Seminář KB5 Qi osobně povede Pavel Macek, Senior SFG, šéfinstruktor školy KB5 a šéfinstruktor školy čínských bojových a zdravotně-kondičních umění Practical Hung Kyun. Výuka bude vycházet z jeho více než dvacetileté praxe čínských dechových cvičení plus funkčního pohybu (dle Functional Movement System a Original Strength) a silového tréninku dle metodiky StrongFirst.

Program semináře KB5 Qi: Dechová cvičení pro zdraví, sílu, kondici a osobní rozvoj

Teoretický úvod

- Úvodní testy: CP test, test mobility/flexibility, test síly – a jejich následné zlepšení pomocí dechových cviční
- Bludný kruh špatného dýchání a jak se z něj dostat
- Západ potkává Východ

Yin dech

-Proč je CO2 stejně důležitý jako 02
- Krokodýlí dýchání, obnova bráničního dýchání, bod 0 – proč nestačí jen “dýchat do břicha”?
- Brčkové dýchání – speciální dril ruských Spetznatz potápěčů

“Vnitřní cvičení” staré Číny

- Dechové cvičení #1: “Podepřít Nebesa oběma rukama” (Shuang Shou Tuo Tian)
- “Vanoucí větřík kýve vrbou” (Yao Feng Bai Liu) aneb “Umění spontánního pohybu” (Zi Fa Dong Gong)
- “Zen ve stoje” (Zhan Chan)

Yang dech

- Wim Hof dýchání – řízená hyperventilace pro zdraví, kondici a imunitu a odkazy, kde se naučit více
- Jak si vybudovat virtuální powerlifterský pás – silové dýchání, - Valsalvův manévr a pneumomuskulární reflex
- Zvuky silového dýchání pro bezpečnost a zlepšení v silových výkonech a proč různé cviky vyžadují různé zvuky

Yin-Yang dech

- Kontrastní dýchání pro okamžité zlepšení flexibility
- Regenerační dýchání mezi sériemi/koly a uvod do A+A protokolu
- StrongFirst dechové žebříky

Kam dále?

- Tělo, mysl, dech, a jak jeden systém ovlivňuje druhý: Bambusové dýchání
- Meditace v sedě
- Meditace jednoho dechu

Pokyny

- Co s sebou?: Sportovní oblečení, boty s tenkou podrážkou, 2 - delší/větší ručníky, něco k pití, malou svačinku, tužku a papír – nic více není potřeba.
- Trvání: 5 hodin
- Cena: 1.499,- Kč

Přihlášení na seminář – postup

- Uhraďte prosím 1499,- Kč na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení KB5 QI“.
- Po uhrazení semináře zašlete email na praha@kb5.cz. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) název a datum semináře c) info o úhradě semináře (stačí napsat „uhrazeno“).
- Bez uhrazení je registrace na seminář neplatná. V případě neúčasti je možno za sebe poslat náhradníka – poplatek za seminář je však nevratný.