INTERVALOVÝ TRÉNINK, SPORTOVNÍ AREÁL, aerobikový sál

Beschreibung

Průběh lekce:
Lekce začíná vysvětlením cviků a upozorněním na případné chyby. Startujeme zahřátím celého těla formou joggingu, nepoužívají se žádné aerobikové prvky, následuje důkladné protažení. Vždy bude připraveno 12 cviků, zaměřených na paže, nohy, břicho záda a hýždě. Každý cvik se provádí 30 sekund, mezi jednotlivými cviky je 5 sekund pauza. Po zacvičení všech cviků následuje zhruba minutový odpočinek a jede se další kolo. Kol je celkem 5. Na konci se pořádně protáhneme. Během cvičení se používá různé náčiní- činky, tyče, overbally, stepy, gumičky. Jde o druh cvičení, kam může přijít kdokoli bez předchozího trénování. Lekce je vhodná pro dámy i pány .

Cena 45 Kč