Cvičení pro těhotné maminky

Beschreibung

CVIČENÍ JE VHODNÉ PRO ŽENY OD ZAČÁTKU TĚHOTENSTVÍ
V kurzu je omezený počet zájemkyň na max. 10.
MÍSTO JE NUTNÉ SI PŘEDEM REZERVOVAT!!!


S sebou si nezapomeňte: pohodlné oblečení a přezůvky, pití a dobrou náladu, podložky zapůjčíme
Proč cvičit v těhotenství?

Pohyb v těhotenství je velmi důležitý, stejně jako správná strava. Těhotné ženy by měly cvičit od začátku těhotenství, a to hned ze tří důvodů...

aby si udržely organismus v optimálním zdravotním stavu, tzn. udržet jej v dobré kondici tělesné i psychické a tím vytvořit předpoklady pro zdárný vývoj plodu;
aby zabránily změnám, které těhotenství a porod na organismu ženy způsobuje;
připravit tělo na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a nevyčerpal zbytečně ani maminu, ani děťátko.

Většina žen může bezpečně cvičit celou dobu těhotenství, pouze v I. trimestru těhotenství je vhodné zachovat klid v období, kdy by normálně měly přijít měsíčky. V této době však žena může chodit na procházky, pobyt na čerstvém vzduchu je neméně důležitý a přinese jí duševní odpočinek a relaxaci.

Chce to jen překonat pohodlnost a udělat něco pro sebe i děťátko! V praxi to znamená, že těhotná žena by měla:

umět správně dýchat
posilovat břišní svaly
posilovat prsní svaly
posilovat a naučit se uvolňovat svaly pánevního dna
správně držet tělo, posilovat zádové svaly
zabránit vzniku plochých nohou
zabránit vzniku křečových žil


Více zde: http://palecek.webnode.cz/cviceni-pro-tehotne/