ZAVŘÍT
BUDDIES
for sports
GROUPS
teams, clubs
SPORTS VENUES
anywhere in the world
EVENTS
trainings, ...
TRAINERS
and instructors
DEALS
at venues
23% people miss a sports buddy
How can SportCentral help you?
Find people looking for buddies
Tell who you are looking for
Get in touch
Do sports together
Organize your team or club
How can SportCentral help you?
Communication among members
Organize trainings, matches, ...
Recruit new members
Space for your photos and docs
Choose where you do sports
How can SportCentral help you?
Worldwide venues search
Find out where your friends go
Get deals and discounts
Rate venues
Discover sports events near you
How can SportCentral help you?
Choose from hundreds of events
Tournaments, races, trainings, ...
900+ sports to pick from
Organize even your own event
Choose your trainer
How can SportCentral help you?
Get expert guidance
Trainers, coaches, instructors
Find out who trains your friends
Hire trainer

Funkční trénink: Aby tělo správně fungovalo!

Cílem funkčního tréninku je zajistit správné fungování těla, odstranit svalové dysbalance a potlačit nezdravé pohybové stereotypy.


Zdroj: Insideoutstudio.ca

 

4 základní principy funkčního tréninku

 

Individuální přístup

Funkční trénink by měl jít ruku v ruce s individuálním přístupem. Co je totiž funkční pro vás, pravděpodobně nebude fungovat u někoho jiného. Každý z nás má jiné držení těla, specifické pohybové stereotypy, svalové dysbalance a celkově i jiný životní styl a s ním spojené potřeby. A z těchto věcí se při sestavování cviků musí bezpodmínečně vycházet.

 

Pohyb ve všech rovinách

Z anatomického hlediska je nutné vnímat naše tělo ve třech různých rovinách, v nichž se přirozeně pohybuje:


  • frontální (čelní)

  • sagitální (boční)

  • transversální (příčná)


 

Zdroj: eluc.cz

 

Základem funkčního tréninku tedy je provádět cviky celotělové, zapojující svalové partie ve všech třech rovinách tak, aby se s tělem pohybovalo jako s celkem.

 

Zapojení hlubokého stabilizačního svalstva

Aby byly pohyby těla vykonávány řádným způsobem a neměly negativní dopad na naši páteř, je zapotřebí mít v pořádku střed těla (tzv. jádro či core). Jedná se o část, která se nachází uprostřed našeho těla, v těžišti, jež zajišťuje správné fungování celé postavy. Při jakémkoliv přetížení pracuje jádro jako stabilizační místo, které brání vychýlení těla z rovnováhy.




Zdroj: fourhourbodycouple.com

 

 

Střed těla je tvořen:

  • bránicí

  • příčným břišním svalem

  • pánevním dnem

  • hlubokým svalstvem páteře

  •  

Vyrovnání laterality

Lateralita reflektuje dominanci mozkových center. Jedná se o nerovnoměrné používání párových orgánů (motorické, senzorické, orgány s vnitřní sekrecí), respektive o upřednostňování jednoho orgánu z páru. Nejznámějším projevem laterality je praváctví a leváctví. Pokud procvičujete obě nohy či ruce současně, možná si to ani neuvědomujete, ale intuitivně si vždy pomáháte svou silnější končetinou. V případě, že se dysbalance účelně nevyrovnávají, promítá se jednostranná převaha i v dalších částech těla. Z tohoto důvodu je funkční trénink postaven tak, aby procvičil jednotlivé strany zvlášť, potlačil problémy spojené s lateralitou a zajistil tak rovnoměrný rozvoj našeho těla.

 

Funkční trénink je primárně spojen s oblastí fyzioterapie a rehabilitace, nicméně v případě, že byste měli zájem o své tělo v tomto ohledu pečovat, můžete se též obrátit na jakéhokoliv vzdělaného a vyškoleného trenéra.

 

New post

For submitting a new post, you must either log in or register

Hello, if you disable ad blocking, you will help SportCentral to remain free. Thank you for your consideration :-)[x]