Macek & Pešta: MMA Prep Workshop

Description

To nejdůležitější z MMA základů, plus minimalistická pohybová a kondiční příprava pro MMA zápasníky – to vše bude na programu exkluzivního celodenního workshopu, který povedou Viktor Pešta, aktuálně jediný český zápasník v UFC, a Pavel Macek, StrongFirst Senior SFG, šéfinstruktor školy KB5.

Co si pro vás připravil Viktor?

“Během svého dosavadního pobytu v USA jsem měl tu čest pracovat s trenéry, kteří se řadí mezi světovou špičku. Neil Melanson, Greg Jones a Dominick Cruz – ti všichni mají svůj unikátní koncept a já se pokusím vzít to nejdůležitější a shrnout to v jednom semináři.”

- Propojení wrestlingu a úderů
- Jak navázat takedown za údery, jak kontrovat údery takedownem
- Použití technik z catch-wrestlingu v MMA
- Craddle – jak s její pomocí zpomalit soupeře a získat čas, jak s jeho pomocí drtit BJJ zápasníky
- Kontrola zápěstí – proč je tak důležitá a jak s její pomocí diktovat a ukončit zápas
- Rear naked choke – nevšední provedení všední techniky
- Arm triangle choke – jak škrtit, nikoli lámat
- Bába pod kořenem – krok za krokem
- Kontrola spodní nohy a jak díky ní udržet soupeře na zemi

Co si pro vás připravil Pavel?

“Jeden z mých kolegů, mj. coach UFC fightera Joe Lauzona, Steve Baccari, o minimalistické silové/kondiční přípravě pro MMA zápasníky říká: ‚Většina lidí si myslí, že pokud se skoro ani nezapotí, nebude to fungovat. Dřív jsem si s tím dělal hlavu, ale dnes už ne, protože je to přesně ten důvod, proč moji fighteři tolik vyhrávají.‘ „

Co moderní MMA fighter potřebuje?

- Zdraví – je-li věčně zraněný, nemůže trénovat ani zápasit
- Flexibilitu a mobilitu – „brzdí-li“ sám sebe, ať „šlape na plyn“ jakkoliv, „nepojede“ tak rychle
- Funkční sílu – ne dobře vypadající, ale nepotřebné maso navíc; být o hodně silnější než váží a vypadá
- Silný základ – nohy a „jádro“
- Propojení celého těla od nohou až rukou
- Silné ruce pro držení, clinchování, tahání a zápasení, úchop jak svěráky
- Silný krk, který odolá KO úderům, clinchy nebo škrcení
- Uvolnění, rychlost, výbušnost
- Cardio jak z pekla!
- a především spoustu času a sil na samotný trénink MMA: technickou přípravu, lapy, pytle, drily a sparring

Program KB5 Fight Pro Minimum

- Úvodní test dechu
- Pohybovová příprava pro MMA ze země nahoru
- Dynamický strečink
- Aplikace dechových cvičení na rozcvičku, sparring, pauzu mezi koly, “docvičku”
- Kettlebell swing – královský cvik pro rozvoj výbušné síly a kardia
- Programming kettlebell swingu pro MMA
- Potréninkový strečink
- Minimalistický běžecký program pro MMA a další bojové sporty
- BONUS: Speciální posilování krku pro zápasníky
MMA PREP Workshop je vhodný pro všechny úrovně dovednosti – od začátečníků až po profesionální zápasníky!

Organizační info

- KDY?: 18. března, 9-18 h.
- KDE?: Aikido Karlín, Křižíkova 48, Praha 8 (buď dojet na stanici metra/tramvaje Křižíkova a odtud cca 2-3 minuty pěšky, anebo
dojet na stanici metra Florenc (trasa B i C) a následně se vydat pěšky cca 10 minut)
- CENA: 1599,- při platbě předem na účet (viz níže), 1999,- na místě.

Přihlášení na workshop – postup

Uhraďte prosím 1599,- Kč na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení MMA PREPI“.
Po uhrazení workshopu zašlete email na praha@kb5.cz. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) název a datum semináře c) info o úhradě semináře (stačí napsat „uhrazeno“). Bez uhrazení je registrace na seminář neplatná. V případě neúčasti je možno za sebe poslat náhradníka, anebo poplatek za seminář převést na jiný seminář – poplatek za seminář je však nevratný.