Handstand practice - Praha

Description

Tréninkový seminář zaměřený na rozvoj stojky, základní propriocepce a lehké akrobacie v krásném prostředí první parkourové haly v ČR - IN MOTION Academy Praha. Určený pro všechny stupně pokročilosti.

Velká část semináře bude probíhat praktickou formou - komentovaným tréninkem. Během toho budeme pozorovat účastníky a v reálném čase korigovat jejich postup. Buďte proto připraveni na vyšší fyzickou zátěž.

Probíraná témata začátečníci:

- Úvod do stoje na rukou. Začáteční cviky, překonání strachu, budování kapacity pro práci na stojkách, základní akrobacie pro bezpečné pády.
- Balancování. Základní principy, zásobník drillů, agresivní re-balance, ekonomie balancování pro dlouhé výdrže.

Probíraná témata pokročilí:
- Výběr z různých pozic a stylů stojek. Kam pokračovat po základní stojce? Straddle, tuck, half tuck, hollowback.
- Pressy do stojky. Jak na jejich rozvoj, technika, klasické chyby, potřebná mobilita.
- Jednoruční stojka by Dan Bílek. Jak se posunout na novou úroveň? Prerekvizity, drilly, technika.

Akrobacie:
- Vybrané akrobatické techniky pro rozvoj prostorové orientace a propriocepce ve stojce. (Piruety, hvězdy, kotouly)
- Různé pádové/výskokové techniky ve stojce.

Prehabilitace, mobilita, programování
- Příprava kloubních struktur (zápěstí, ramena) na zátěž spojenou s balancováním.
- Základní mobilita pro dobrou linii stojky a správné držení těla.
- Úvod do programování. Jakých chyb se vyvarovat při sestavování tréninku/tréninkového programu.

Diskuse na závěr.

LEKTOŘI:

Oldřich Polreich:
Freerunner, člen skupiny Dark Side Movement, stojkám se jako samouk věnuje cca od roku 2010. Díky tomu nasbíral velké množství teoretických i praktických znalostí, které zúročil při vedení skupinových lekcí a specializovaného programu “Stojkařina” v tělocvičně Dark Side Metro.

Daniel Bílek:
Se stojkami experimentoval už v rámci své parkourové kariéry, handbalancingu se věnuje od léta 2016. Začal jako dálkový student Dark Side Movement a rychle se vypracoval k pokročilejším technikám jako OAHS (stojka na jedné ruce), pressy atd.
Nyní vede druhý semestr programu “Stojkařina” a funguje jako osobní trenér stojek.

Cena:
Při registraci a platbě do 16.2. platí akční cena 1000kč
Při registraci a platbě po 16.2. standartní cena 1500kč

Registrace probíhají předem na info@darksidemovement.cz
Upozorňujeme že registrace je kompletní po zaplacení ceny semináře.

Těšíme se na Vás!