Běh + kondiční posilování - Liberec 30.10.2014

Organizuje

Popis

Místo: Liberec - Lidové sady

Podrobné informace a přihlášení:

http://eshop.bezvabezky.cz/Beh-kondicni-posilovani-Liberec-30-10-2014-d5046.htm
Čas kurzu: 16:00 - 17:30 (v případě, že máte zájem o dřívější/pozdější čas, zašlete dotaz na info@bezvabezky.cz a pokud to bude možné, rádi Vám vyhovíme)

Trenér: Magda Rezlerová
Sraz účastníků na parkovišti nad ZOO (mapa zde ).
MHD: zastávka Lidové sady (vyhledat spojení)
Standardní cena 100,- Kč (Hobby team: 60,- Kč; účastníci předchozích kurzů: 90,- Kč).



Nebaví Vás běhat/sportovat stále sami? Chcete zasvětit do různých tréninkových metod? Chcete běhat s holemi a nevíte jak správně technicky? Nedejte šanci monotónním tréninkům a pojďte trénovat s námi.

Běžecký trénink vhodný pro všechny. Chcete běžet s holemi? Vemte si je s sebou (nebo si je zarezervujte) a poradíme Vám s technikou. V rámci tréninků dojde i na různé cviky kondičního posilování a další zpestření tréninků.

Náplň tréninku: V průběhu tréninku se po krátkém zapracování seznámíte s běžeckou abecedou (důležité běžecké cviky, které Vás připraví na trénink a procvičíte zároveň koordinaci - úplně stejné cviky zařazují do tréninku i ti nejlepší sportovci), poté bude následovat samotný trénink v jehož rámci budeme střídat běžecké úseky se zastávkami, během kterých buď opravíme techniku běhu a nebo absolvujeme některé cviky kondičního posilování, kdy využijeme buď gumové expandéry (bude mít s sebou instruktor) nebo "co okolí poskytne" ;-). Veškeré posilování je zaměřeno na svalové skupiny potřebné při běhu nebo běhu na lyžích. Pokud dorazíte na kurz s lyžařskými holemi (doporučujeme maximálně hole pro klasiku, spíše kratší), v rámci kurzu zařadíme i lyžařskou chůzi (intenzivnější obdoba Nordic Walking) nebo lyžařskou imitaci (skoky s holemi). Zde opět bude kladen důraz na správné technické provedení.

Neočekávejte tedy pouze běh natož velmi intenzivní běh, jde spíše o fáze běžecké - spíše střední náročnosti + fáze posilování a fáze dynamické (lyžařská chůze).

S sebou: Dobrou náladu, oblečení + boty na běh, v případě potřeby pití.

Délka a intenzita běžeckých úseků bude upravena Vaší aktuální fyzičce a sami uvidíte, že po několika trénincích budete o dost jinde ;-)



Potřebujete zajistit materiál (hole) pro absolvování kurzu? Zvolte tuto možnost: Materiál - Kurzy

Pokud máte zájem o vystavení Dárkového poukazu k vybranému kurzu, zvolte tuto možnost: Dárkový poukaz - Kurz



Nezapomeňte prosím odpovědět na naše otázky (Jste členem hobby teamu nebo účastník předchozích kurzů?), výsledná cena bude těmito filtry upravena !!!

Při neobsazení kurzu alespoň dvěma účastníky může být kurz zrušen a přihlášeným bude vrácena již uhrazená platba nebo nabídnut jiný termín!!!



Poznámka: Dojde - li ke změnám, budete informováni e-mailem nebo telefonicky předem (proto nezapomeňte zadat Vaše telefonní číslo).