Chi running - lehkost, rychlost a přirozenost

Chi running (čti či raning) je způsob běhu, který vychází z čínského bojového umění Tchaj-ťi (u nás zjednodušený termín tai chi). Pomocí speciálních cviků vám chi running pomůže běhat efektivně a přirozeně. Základem jsou čtyři ukazatele: lehkost, rychlost, přirozenost a neomezené množství energie, které vede k mladosti a svěžesti. Cílem je odstranit nepřirozené pohyby při běhu a oživit zapomenutý způsob běhu, který je přirozený.

Lehkost

Zamyslete se nad tím, jaký máte pocit z vašeho běhání, a porovnejte to s během malých dětí. Děti při běhu cítí radost, a ne námahu a trápení jako mnoho lidí. Málokdo si běh spojí s lehkostí. Základem je lehký náklon dopředu, který vychází z kotníků. Tento náklon je jedním z pohonů pro pohyb vpřed. Rychlost a lehkost při běhu je krásně vidět na keňských běžcích. Lehkost, se kterou Keňani běhají, se však dá naučit.

Rychlost

Při chi runningu je rychlost vedlejším produktem. Nejlepší je začít běhat pomalu, protože při pomalém běhu se nejlépe naučíte techniku běhu chi running. Jakmile budete mít poprvé pocit uvolněnosti, správného náklonu těla a synchronizovanosti pohybů, pak už je jen otázka času a tréninku, kdy využijete tuto přirozenost ve vysokém tempu běhu.

Čím rychleji budete chtít běžet, tím víc se budete muset naklonit dopředu. Pro vyšší rychlost je důležitá uvolněnost a především správná technika. Rychlost by tedy měla být až na vrcholu pomyslné pyramidy.

Přirozenost

Dle chi runningu začíná každý pohyb ve středu těla. Za správným a přirozeným držení těla stojí svaly kolem páteře. Tyto svaly jsou používány nejen při běhu, ale i při chůzi nebo stání. Dalším aspektem je odpor země při běhu. Při zvýšení rychlosti se dopad chodidla posune daleko dopředu před koleno, a tím dochází k zátěži kolena a případnému narušení bederní části zad nebo pat. Tomuto se však lze pomocí chi runningu vyhnout díky správné technice, která spočívá v dopadu na celou plochu chodidla přímo pod koleno. Kolena budou uvolněná, a tak klenba, po dopadu celého chodidla na zem, tento náraz či odpor přirozeně odpruží.

Neomezené množství energie

Správné nastavení pohybového ústrojí pomůže ke správnému proudění energie chi v těle, a následkem toho i ke znovuobnovení fyzické zdatnosti. Po běhu se rozhodně nemusíte cítit unaveni. Pokud budete dodržovat správné držení těla, doba regenerace po běhu se bude zkracovat, až dosáhnete bodu, kdy se z běhu vrátíte plní energie. Díky chi runningu budete běhat déle, rychleji a s dobrým pocitem.

Mladost a svěžest

Dodržením techniky chi running dosáhnete harmonie těla a naleznete rovnováhu. Prioritou je naučit své tělo správným pohybovým návykům. Trénink zlepší vaši koncentraci a uzdraví vašeho ducha. Vyzkoušejte chi running a užívejte si skvělý pocit z běhu i vy.