ZAVŘÍT
PARŤÁCI
na sportování
SKUPINY
týmy, kluby
SPORTOVIŠTĚ
největší český katalog
UDÁLOSTI
tréninky, turnaje
TRENÉŘI
a instruktoři
VÝHODY
na sportování
23% lidí nemá s kým sportovat
Jak ti pomůže SportCentral?
Prohlédni si, kdo hledá kamarády
Uveď, koho hledáš ty
Domluvte se, kdy a kde se potkáte
Sportujte společně
Zorganizuj svůj tým nebo partu
Jak ti pomůže SportCentral?
Komunikace mezi členy
Organizace tréninků, zápasů,...
Nábor nových členů
Místo pro fotky, dokumenty,...
Vyber si, kde budeš sportovat
Jak ti pomůže SportCentral?
Největší přehled sportovišť v ČR
Zjisti, kam chodí kamarádi
Získej slevy a výhody
Hodnoť
Zjisti, co se koná ve tvém okolí
Jak ti pomůže SportCentral?
Vybírej ze stovek sportovních akcí
Turnaje, závody, tréninky a další
900 a více sportů
Zorganizuj i svoji vlastní událost
Vyber si svého trenéra
Jak ti pomůže SportCentral?
Sportuj pod zkušeným vedením
Trenéři, instruktoři, cvičitelé
Zjisti, s kým cvičí kamarádi
Objednej se
Přihlásit Registrovat
Přidat
Hledat
PARŤÁCI
na sportování
SKUPINY
týmy, kluby
SPORTOVIŠTĚ
největší český katalog
UDÁLOSTI
tréninky, turnaje
VÝHODY
na sportování
TRENÉŘI
a instruktoři

MAGAZÍN TV O nás
Odhlásit

Jak zhubnout přes břicho?

Mám tady cviky na bříško, díky kterým jsem zhubla 10 cm v pase.

  1. lehnete si na záda a podepřete si hýždě rukama. A pak kmitáš nohama od sebe, překřížit, od sebe.
  2. v podstatě jsou to klasické sedy lehy, ale jeden kotník si opřete o koleno druhé nohy a zvedáním se snažíte loktem dotknout kolene zvednuté nohy.
  3. lehnete si stejně jako u 1. cviku a kmitáte nohama střídavě nahoru a dolu.
  4. stejně jako u 2. cviku si lehneme na zem s pokrčenýma nohama. Natáhneme ruce a kmitáme ke kotníkům z vnější strany.

Dbejte na to, abyste měli záda přilepené na zemi, aby vás neboleli. A snažte se přitahovat hrudník ke kolenům, ne ruce.

Ahoj Veru, zkusím… Do plavek by se to hodilo :)

Jak dlouho jsi to dělala na těch 10 cm?

25. 5. 2015

Moc nerozumím tomu prvnímu cviku :( jakože ležíš a jenom ty nohy natahuješ a krčíš? Nechápu to křížení..

Ahoj Domčo, cvičila jsem to necelej měsíc.

Ahoj Marie, zkusím to vysvětlit lépe… Ležíš na zádech nohy máš 15 cm natažené nad zemí. Pak nohy roztáhneš od sebe a vrátíš k sobě ale tam nekončíš a překřížíš je a pak zase roztáhneš… stále dokola :)

15. 6. 2015

Takže nůžky?

Jo jo Péťo přesně tak nůžky.

22. 7. 2015

Tak díky, zkusím to. A na pas byste někdo něco neměl?

3. 9. 2015

A na zadek?

Dřepuj ;D Péťo dřepuj

TVOJE ODPOVĚĎ
Ahoj, když si u nás vypneš blokování reklam, umožníš poskytovat SportCentral i nadále zdarma. Děkujeme za zvážení :-)[x]