Pilates tábor Andalúziában másodszor!

Ahoj Tündi,budú tam uteráky a fén ?

Figyelem, pár nappal meghosszabbítottuk a jelentkezési határidőt! Ha jönnél, mihamarabb érdeklődj!

Ha kíváncsi vagy, mi történt az Első Andalúziai Pilates Táborban, itt egy kis élménybeszámoló: https://www.facebook.com/notes/pilates-galanta/els%C5%91-pilates-t%C3%A1bor-andal%C3%BAzi%C3%A1ban/859204320833547?pnref=story

A Második Andalúziai Pilates Tábor edzésterve: Nulladik nap - október 10 én, Galántán, 9.00-i kezdettel. A résztvevők első találkozása egymással és a Pilates módszerrel. Ezen a napon tisztázzuk a módszer alapelveit és megtanuljuk azt a gyakorlatsort, amit a tábor idején a reggeli-esti edzéseken használni fogunk. Mód nyílik az alapok elméleti és gyakorlati elsajátítására és az is körvonalazódni fog, hogyan csoportosulnak képességeik szerint a résztvevők. 1. nap - megérkezés Andalúziába. A repülőút és a malagai városnézés miatt csak este fogunk megérkezni a szállásra, ezért ezen a napon közös esti edzésünk lesz. Átismételjük a nulladik napon tanultakat és folyamatos mozgássá fűzzük össze a gyakorlatokat. 2. nap - reggel 8-tól edzés az első kiscsoportnak, 9-től a második kiscsoportnak. Kisebb létszámú felállásnál több egyéni figyelemben részesülnek a résztvevők, így a mozdulatok pontosítása, tökéletessé csiszolása biztosított. Este kb. 17 óra magasságában közös edzés, melyen az oktató is tornázik. Ez alkalom arra, hogy újranézzék a gyakorlatok tökéletes kivitelezését és rögzüljenek a részletek. 3. nap - az előző nap mintájára reggeli edzés két kis csoporttal külön. Itt már számíthatunk némi kis rutinra, de még akad javítanivaló a mozdulatokon. Az esti közös edzésnél vissza lehet idézni a gyenge pontokat. 4. nap - a kiscsoportok reggeli foglalkozásán kísérletet tehetünk a tempó fokozására. Az esti edzésnél kiderül, mennyire ismerték fel a saját kondíciós szintjüket, illetve megtalálják-e a gyakorlatok pihenőpontjait. 5. nap - a reggeli kiscsoportos foglalkozások után a nap folyamán többször is visszatérünk a helyes testtartás ellenőrzésére. Fokozatosan építjük az önkontrollt, változtatjuk a testhasználati szokásokat. Az esti edzésen kigyenesúlyozott, folyamatos mozgásra számítok. 6. nap - Granadába utazásunk miatt kimaradnak a reggeli edzések, este viszont mód nyílik majd túljutni a fáradság diktálta holtponton. Így megtapasztalhatjuk, hogy milyen üdítő hatása van a Pilatesnek kimerültség esetén. 7. nap - az utolsó reggeli kiscsoportos edzések. Ekkorra mindenki tudja, miben kell fejlődnie és azt is, hogy mit kell tennie ezért. Az esti edzésen összefoglaljuk a tanultakat, feltérképezzük a hétköznapok-adta lehetőségeket a változásra és mindenki azon gondolkodik, hol, s hogyan fogja folytatni, ha hazajön :) 8. nap - semleges gerinc tartásgyakorlat a Ryanair fapados járatán. Vajon mennyi ideig bírunk ülni megfelelő testtartással anélkül, hogy elfáradnánk? Hogyan lehet "tornázni" látható mozgás nélkül? Egy háromórás repülőutat e tudás nélkül bizony csak átvészelni lehet! A hazatérők azonban már nem ez a kategória!