6 tipů, jak zapojit sport do svého života

Zdroj: whiskersandlions.com

Připravte si věci už večer

Když si věci na cvičení přichystáte už večer, usnadníte si vstávání a vyhnete se i zběsilému pobíhání po bytě, kdy se na poslední chvíli snažíte najít legíny, plavky nebo squashovou raketu.

Pochlubte se, že cvičíte

Řekněte svým známým, že jste začali sportovat. Je to skvělá pojistka pro slabé chvilky (které má samozřejmě každý z nás), kdy se vám nebude chtít cvičit, nebo se sportováním budete mít v plánu třeba úplně skončit. Přátelé a rodina vás navíc budou moc rádi motivovat a podporovat. A kdo ví, třeba se k vám někdo z nich i připojí a budete sportovat společně.

Mějte po ruce svačinku

Pokud míváte rušná rána nebo se vám už večer po cvičení nechce vařit, připravte si předem nějaké jídlo, které bude nejen výživově hodnotné, ale zároveň i jednoduché na finální úpravu. Chybu také neuděláte, když budete mít po ruce vždy nějakou zdravou svačinku.

Vyberte si vhodnou dobu

Pokud nejste zrovna ranní ptáče, choďte cvičit odpoledne či večer. V případě, že o sobě ale víte, že se po práci nebo po škole už ke cvičení nedonutíte, budete se muset překonat, nastavit si budíka alespoň o hodinu dříve, než kdy běžně vstáváte, a vyrazit protáhnout své tělo hned na začátku dne. Časem si na brzké vstávání jistě zvyknete a navíc se budete těšit z energie, kterou vám ranní rozcvička dá do celého dne.

Kupte si permanentku

Jestliže se znáte a moc dobře víte, že se ke cvičení sami nedonutíte, ušijte si na sebe bič a zaplaťte si členství ve fitness centru anebo si kupte alespoň měsíční permanentku. A pokud si cvičící morálku chcete opravdu pojistit, najděte si trenéra. Bude dohlížet, abyste cvičili správně a hlavně pravidelně!

Zaklapněte za sebou dveře

Na cvičení bývá mnohdy nejtěžší jedna věc: vyjít ven ze dveří domova. Pokud s tím také bojujete, zkuste to vzít z jiného konce. Neberte sportování jako nutné zlo, dívejte se na to spíše jako na výzvu. Můžete si například nastavit stopky, které vám budou odpočítávat třeba 5 minut. Během této doby se musíte obléknout, přichystat si sportovní tašku, zavázat boty a vyrazit na trénink! Je jen otázkou času, než si celý proces zautomatizujete.