Zdravotní cvičení na posílení pánevního dna

Description

Nový kurz nabízíme dopoledne úterý 11:30 - 12.30 s hlídáním dětí a večer 18:30 - 19:30 bez hlídání
Program Kurzu:
Základem každé hodiny je s tématem související cvičební jednotka.
informace - základy anatomie
pánevní dno a držení těla
pánevní dno a dech
cesta ke dnu - jak se naučít vnímat pánevní dno
pánevní dno a aktivity denního života
pánevní dno a prevence inkontinence
možnosti zapojení tréninku pánevního dna do každodenního života
základní cviky pro domácí trénink, opakování pro bezchybné domácí cvičení
• kurz nevyžaduje žádné předchozí znalosti
• cílem kurzu je trénink pánevního dna za účelem prevence inkontinence a ostatních poruch způsobených nedostatečnou funkčností svalů pánevního dann
• účastníci obdrží seznam hlavních zásad chování a popis cviků vhodných pro domáci cvičení
Lektorky: Ema Čapková a Sara Podhrazsky
Termíny: 10 x vždy v úterý od 18.30 do 19.30 hodin
24.10., 31.10., 7.11., 14.11., 21.11., 28.11., 12.12., 19.12./2017
9.1., 16.1./2018

Cena kurzu 1600 Kč
Jedná se o uzavřený kurz, jednotlivé hodiny na sebe navazují. Počet účastnic je omezen na 12 osob.
Každý účastník si s sebou vezme deku a polštářek velikosti ca 40x40 cm, ponožky a pohodlné sportovní oblečení. Veškeré ostatní cvičební potřeby jsou k dispozici.

V případě nejasností týkajících se obsahu kurzu se obraťte na lektorky.
Tel. 778084034. Případné dotazy vám rády zodpovíme. Těšíme se na vás.
Přihlášky na www.mckapicka.cz nebo kapicka.jicin@gmail.com